Kegemukan kurang baik bagi kesehatan. Banyak penyakit muncul dipicu oleh berat badan yang berlebihan, seperti kencing manis dan jantung. Tak hanya itu, kegemukan juga bisa menyebabkan terjadinya polycystic ovary syndrome yang berpengaruh terhadap kesuburan perempuan.



          Perempuan yang memiliki berat badan berlebih memiliki risiko terkena gangguan hormonal lebih tinggi dibandingkan yang mempunyai berat badan ideal. Gangguan hormonal terkait berat badan berlebihan, salah satunya ialah polycystic ovary syndrome (PCOS).

          Penelitian Oxford dan Imperial Collage London juga menunjukkan, perempuan yang mewarisi gen FTO gen yang meningkatkan resiko obesitas, memiliki resiko tinggi mengalami masalah ketidaksuburan.

          Menurut para ahli, PCOS bukan merupakan penyakit. Melainkan kumpulan gejala berupa hais tidak teratur sampai amenorea (tidak mendapat haid), hiperandrogen (kelebihan hormone laki-laki), dan adanya gambaran polyscstik ovarium.

Di samping terjadi pada perempuan kegemukan, PCOS biasanya juga mengenai perempuan yang mengalami amenorea yaitu tidak mendapatkan hais berturut-turut sampai 3 bulan. Juga terjadi pada perempuan hiperandrogen, yaitu kelebihan hormone pria yang ditandai dengan  pertumbuhan rambut yang berlebihan di kumis, lengan tangan, dan betis. Diikuti dengan pertambahan berat badan hingga sulit untuk hamil.

PCOS menyerang 10% perempuan usia reproduksi antara 12-45 tahun. Haid yang tidak teratur, seperti dua atau tiga bulan baru mendapat haid, merupakan sala satu gejala dari gangguan ini. Ketidakteraturan haid itu menyebabkan infertilitas sehingga sulit hamil.itu terjadi karena gangguan hormonal akan menghambat proses pematangan sel telur. Gangguan hormonal ini juga biasanya menyebabkan meningkatnya resiko komplikasi jangka panjang, seperti kensing manis, gangguan toleransi glukosa, dislipidemia, penyakit kardiovaskular dan penebalan lapisan dinding rahim.

Tips cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman:

1.     Batasi karbohidrat dan lemak. Batasi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak, seperti nasi, mie, roti, dan goring-gorengan.

2.    Kurangi mengonsumsi gula. Kurangi mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi. Gula mengandung kalori tinggi yang membuat tubuh menjadi gemuk.

3.    Sarapan segelas jus.  Pagi hari hindari sarapan nasi, mie ataupun roti. Makanan itu mengandung karbohidrat tinggi. Menu yang baik untuk pagi hari ialah segelas jus buah tanpa gula.

4.    Makan siang. Makan siang penuhi unsure gizi, ada nasi, lauk, sayur, dan buah. Tetapi jumlahnya tetap harus dikontrol, jangan berlebihan.

5.    Tidak makan malam. Menjelang tidur hendaknya tidak makan. Makan menjelang tidur, membuat lemak akan menupuk akibat tidak adanya pembakaran selama tidur berlangsung. Jika terasa lapar, konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Boleh juga makan tetapi kurangi porsinya dan usahakan tiga jam sebelum tidur.

6.    Hindari ngemil. Banyak orang suka ngemil. Kelihatannya hanya sediit makan. Tetapi karena sebentar-sebentar makan maka jumlahnya menjadi banyak. Karena itu, hindari ngemil.


7.    Rutin olahraga. Lakukan olahraga secara rutin. Jenis olahraga sesuaikan dengan kesukaan, misalnya senam, lari, renang, jogging, dan lain-lain. Olahraga lakukan dengan sungguh-sungguh hingga keluar banyak keringat. Bila banyak keluar keringat, berartii banyak pula lemak yang terbakar.